БАДы для женщин: выбираем лучшие витамины для женского здоровья

Сегодня многие женщины задаются вопросом: нужно ли принимать витаминно-минеральные комплексы и другие БАДы в дополнение к питанию? Несмотря на то, что полезные вещества содержатся в еде, возникает сомнение, что мы получаем необходимое количество из продуктов, которые мы употребляем.

Чтобы разобраться в этом вопросе, стоит обратиться к экспертам. Многие специалисты утверждают, что современные женщины нуждаются в различных добавках для поддержания здоровья и красоты. Витамины и минералы важны для нашего организма, но их недостаток может привести к различным проблемам со здоровьем, таким как анемия, проблемы с кожей и волосами и т.д.

Конечно, не стоит принимать любые добавки без консультации со специалистом. Некоторые витамины и минералы могут взаимодействовать с лекарствами или вызывать побочные эффекты, если принимать их в больших дозах.

Таким образом, подводя итог, можно сказать, что современным женщинам следует обращать внимание на свой рацион и добавлять в него необходимые БАДы при необходимости. Это поможет сохранить здоровье и красоту на долгие годы.

Если бы мы все продолжали жить в деревне и ели только свежую, экологически чистую пищу, дышали только чистый воздух, ситуация, возможно, была бы другой. Однако, в условиях современного города, получение всех необходимых для здоровья веществ затруднительно. Наш рацион состоит из ограниченного количества продуктов, а кроме жителей деревенских местностей, многие из нас едят полуфабрикаты из-за нехватки свободного времени. Вредные привычки и плохая экология препятствуют нормальному усвоению витаминов. Как сообщило НИИ питания, примерно 80% населения России испытывают недостаток определенных витаминов и минералов. Особенно сложно получить в достаточных количествах витамины А, С, Е, D и группы В.

К слову, это именно эти витамины особенно необходимы для здоровья женщин. Именно они содержат в себе необходимые компоненты, которые регулируют уровень гормонов, обеспечивают репродуктивное здоровье и устраняют проблемы с менструальным циклом. Стоит заметить, что состояние и красота женщины, также как и ее настроение, во многом определяются правильным гормональным балансом и регулярностью менструаций.

Женские БАДы содержат все необходимые женщине витамины и минералы, а также прочие биологически активные вещества. Они имеют важные свойства, благоприятно влияющие на женский организм. Дополнительный прием витаминов и минералов может помочь регулировать цикл, устранить проявления ПМС, укрепить кожу, волосы, ногти и кости, сохранить фертильность и замедлить старение.

Однако достичь такого эффекта без приема комплексов витаминов и минералов очень трудно. Чтобы удовлетворить потребности организма, пришлось бы употребить большое количество пищи и, следовательно, заниматься спортом на профессиональном уровне, чтобы исчерпать запасы витаминов и минералов. Например, чтобы получить достаточное количество витамина В2, нужно съесть около полкилограмма бобов ежедневно, необходимое количество калия содержится в 300 граммах изюма или полукилограмме картофеля, витамина В1 – в килограмме грубой муки, фолиевой кислоты – в полукилограмме листовых овощей. И это только некоторые из всех важных питательных веществ. Однако даже для того, чтобы получить их в требуемых количествах, нужно употреблять несколько килограммов пищи каждый день. В этом плане прием 1-2 таблеток кажется значительно более удобным решением.

Для поддержания здоровья женщин рекомендуется использование пищевых добавок (БАДов), которые учитывают ежемесячный цикл организма и изменение потребностей в витаминах и минералах.

В начале цикла, в фолликулярной фазе, длительностью 14 дней и заканчивающейся овуляцией, витаминно-минеральные комплексы с железом рекомендуется принимать для восполнения потерь элементов, которые происходят во время месячных. Также женщины могут получить нормализацию гормонального баланса и овуляции благодаря приему фолиевой кислоты и витамина В12.

Во второй половине цикла, длительностью с 14-ого дня до начала следующей менструации, организм женщин нуждается в витамине C для регенерации тканей, поддержания необходимых уровней гормона прогестерона и укрепления иммунитета. Также необходимо принимать достаточное количество витамина Е, чтобы нормализовать баланс прогестерона и эстрадиола, и витамина В6 - для выработки женских половых гормонов. Важно отметить, что прием противозачаточных препаратов может приводить к дефициту витамина В6, что в свою очередь может вызвать выраженный ПМС.

Существует множество минералов и витаминов, которые необходимы для поддержания здоровья женщины, и наиболее полный список из них содержится в специальных БАДах. Нередко, помимо уже перечисленных, они включают и другие важные вещества, среди которых можно выделить:

• Витамин А, который помогает сохранять функции репродуктивной системы и зрительную чувствительность, особенно в условиях плохого освещения.
• Витамин В1, играющий важную роль в жировом обмене, а также поддерживающий здоровье сердца и сосудов, эндокринной и нервной систем.
• Витамин В2, содействующий нормализации состояния кишечника и, в свою очередь, красоты кожи, так как именно нарушения пищеварения могут быть причиной ее раздражений.
• Витамин D3, необходимый для здоровья костей и зубов.
• Лютеин, который способствует регуляции менструального цикла.
• Рутин, способствующий предотвращению возможных отеков.
• Селен, важный элемент для поддержания гормонального баланса.
• Медь, чье недостаточное количество может привести к преждевременному увяданию кожи и хрупкости сосудов.
• Йод, необходимый для правильного функционирования щитовидной железы.
• Цинк, не только помогающий организму в выработке гормонов гипофиза, но и в регуляции менструального цикла.

Как выбрать БАДы для женщин: советы по выбору

Если вы задумываетесь о том, как выбрать пищевые добавки для женщин, обратите внимание на производителя витаминов. В крупных аптеках вы можете найти множество витаминно-минеральных комплексов от ведущих производителей. Хотя БАДы также выпускаются и малыми фирмами, витамины, «с именем», все же предпочтительнее. Просто потому, что крупные концерны имеют возможность закупать качественное сырье и проводить собственные исследования для создания эффективных формул.

Разумным выбором для женщин в данном случае станут БАДы, которые разделены по фазам цикла. Такие добавки могут стать средством против ПМС, включая витамины, необходимые для здоровья и красоты.

Важно помнить, что БАДы не являются лекарством, а лишь поддерживающим средством, которое принимают для профилактики или, по рекомендации врача, в составе комплексной терапии различных заболеваний. Ни один витаминный препарат не может вылечить болезнь, если она уже возникла. Если у вас есть проблемы с циклом, такие как нерегулярные менструации, очень сильные боли или ярко-выраженный ПМС, а также сложности с зачатием, не стоит рассчитывать на исправление ситуации с помощью БАДов – лучше обратиться к врачу.

Вся информация, связанная со здоровьем и медицинскими вопросами, представлена исключительно в ознакомительных целях и не может служить поводом для самодиагностики или самолечения.

Фото: freepik.com