Сколько воды в сутки должен выпивать ребенок?

Одной из главных забот родителей является здоровье и благополучие их детей. Интересно, что наша основная жидкость – вода – играет исключительно важную роль в формировании и укреплении здоровья детского организма, а также усилении иммунитета. В этой статье мы расскажем, почему это так важно, а также определим, сколько живительной жидкости необходимо распивать детям разного возраста в течение дня.

Уже давно наука доказала, что потребление достаточного количества воды является крайне важным фактором для поддержания хорошего здоровья. Как ни странно, но 60-75% взрослого человеческого тела и 80-90% тела ребенка составляет именно вода. Она легко усваивается организмом и оказывает сильное влияние на все протекающие в нем процессы. Недостаток воды может привести к ухудшению самочувствия, снижению иммунитета и даже к увеличению веса. Нередко заболевания развиваются именно из-за нехватки воды в нашем теле. Когда речь заходит о здоровье детей, вода становится особенно важным фактором. А помочь ребенку сформировать привычку пить воду регулярно для его будущего здоровья и правильного образа жизни во взрослом возрасте следует начинать как можно раньше.

Необходимое количество живительной жидкости, которую необходимо выпивать детям разного возраста в течение дня, будет рассмотрено в нашей статье.

Вода играет важную роль в поддержании здоровья и участвует в жизненно важных процессах. Регулярное употребление достаточного количества воды благоприятно влияет на обмен веществ, уровень давления и температуру тела, снижает риск проявления аллергических реакций и даже положительно влияет на настроение. Недостаток воды приводит к утомляемости, развитию ряда заболеваний и особенно опасен при повышенной температуре тела и в жаркие дни.

Кроме того, важно обратить внимание на состав питьевой воды. Государственный уровень признает важность содержания в питьевой воде оптимального соотношения биологически необходимых макроэлементов (кальция, магния, фосфора) и некоторых микроэлементов (селен, калий, цинк, йод, фтор). Физиологически полноценная вода в рационе особенно важна для детей, беременных женщин и лиц пожилого возраста.

Недостаток воды может привести к инфекциям, аллергическим реакциям, сухости кожи, камням в почках, проблемам с пищеварением и обменом веществ, болям в суставах и спине, проблемам со здоровьем зубов и десен. Вода является естественной составляющей нашего организма, а для детей правильный режим и определенные объемы потребления данной жидкости особенно важны, так как все системы организма формируются именно в детском возрасте. Чем раньше вы начнете приучать ребенка к регулярному употреблению воды, тем выше вероятность того, что у него будет крепкое здоровье, и вы будете реже посещать врача.

Когда дело касается того, какую воду давать детям, это может оказаться довольно сложным вопросом. Здоровье и благополучие малыша зависят от правильного выбора питьевой воды. Конечно, не стоит давать обычную неочищенную воду из-под крана, даже если ее кипятят. Также нельзя использовать воду из колодцев или бювета или даже бутилированную воду для взрослых. Это связано с тем, что к воде, которую даете детям, и воде, которую используете для приготовления пищи для детей, предъявляются особые требования, которые содержатся в СанПиН 2.1.4.1116-02 (с изменениями от 28 июня 2010 года).

При покупке питьевой воды для детей нужно обратить внимание на следующие показатели:

• Должна иметь сбалансированный минеральный состав. Количество солей и их концентрация в детской воде, согласно нормам, значительно ниже, чем в воде для взрослых.
• Не должна содержать консерванты, в том числе диоксид углерода и серебро.
• Если речь идет о бутилированной воде, то на этикетке должна содержаться информация о том, что это «вода для детского питания» и «вода высшей категории», а также сведения о том, что продукт прошел регистрацию в Роспотребнадзоре.

Кроме того, показатели детской воды должны соответствовать конкретным нормативным значениям (см. таблица 1).

Таблица 1. Нормативные значения показателей детской воды

Если вы покупаете бутилированную воду, необходимо читать этикетку и проверять содержание информации о типе воды, ее категории, госрегистрации, химико-физиологическом составе, условиях хранения, дате изготовления, место сбора и, конечно же, срок годности.

Важно знать, что не каждая бутилированная вода имеет право называться детской. Для этого на этикетке обязательно должно быть указано — «для детского питания». Некоторые производители используют на своих бутылочках формулировки «детская» или «с первых дней жизни», но это может быть всего лишь маркетинговый ход, который не соответствует требованиям законодательства к минеральному составу и безопасности. Рисунки на бутылках с водой также не являются подтверждением того, что содержимое соответствует нормам качества детской питьевой воды.

В прошлом «Росконтроль» проводил исследование качества детской бутилированной воды и обнаружил нередко нарушения. Из 11 взятых на пробу образцов бутилированной воды от популярных марок, которая позиционировалась производителями как детская, лишь три соответствовали нормам. Соответственно, многие специалисты рекомендуют давать детям воду, очищенную в бытовых фильтрах, предназначенных для детей. Важно использовать фильтры, которые не содержат ионы серебра, способные нарушить микрофлору кишечника ребенка и привести к развитию дисбиоза. Бытовые фильтры позволяют не только очистить воду от микроорганизмов и избыточных солей, но и обогатить ее необходимыми ребенку микроэлементами, такими как фтор и магний.

Ничто не говорит о том, что производители исправили данные недостатки детской бутилированной воды после исследования «Росконтроля». Отсюда многие специалисты рекомендуют использовать фильтры для очистки воды, и позволяющие дополнительно обогащать ее полезными микроэлементами без применения агрессивных картриджей. Будьте внимательны при выборе питьевой воды для вашего ребенка и следуйте рекомендациям специалистов, чтобы обеспечить малышу лучшее здоровье и благополучие.

Как правильно определить норму потребления воды для ребенка? Она может зависеть от многих факторов, включая возраст, вес, уровень активности, физическое состояние и погодные условия.

Норма потребления воды для детей до года

Младенцы до 4-6 месяцев в основном получают все необходимые питательные вещества, в том числе и воду, из материнского молока. Врачи не рекомендуют давать воду в этом возрасте, поскольку микрофлора кишечника только начинает формироваться и это может повлиять на процесс. Кроме того, вода может создать ложное чувство насыщения в желудке младенца, что не позволит ему получить всю необходимую пищу.

Состав материнского молока идеально подходит для потребностей младенца, и если ребенку жарко, он прикладывается чаще к груди и получает больше переднего молока, которое состоит на 88-90% из воды. Важно, чтобы мама потребляла достаточное количество воды и не испытывала жажды.

Однако, после трех месяцев можно дать малышу немного воды на ложечке - только в жаркую погоду, когда ребенок потеет или когда у него пересыхает во рту. Это следует делать между кормлениями. Вода также рекомендуется в случае запора, поноса, рвоты, икоты или повышенной температуры. Однако при этом не следует настаивать на даче воды.

Если младенец находится на искусственном или смешанном вскармливании, то воду нужно использовать для приготовления смеси и дополнительно давать ее между кормлениями с первого дня. Но помните, что малыш может выпить не больше 100-200 мл в сутки.

В целом, детям до года требуется 50 мл воды на каждый килограмм веса, но не забывайте, что примерно 75% воды они получают из молока и питания. Чтобы рассчитать количество необходимой воды для поддержания водного баланса, из суточной потребности (50 мл, умноженные на вес ребенка) следует вычесть количество полученной с питанием воды (объем выпитого молока в мл, умноженный на 0,75).

Норма потребления воды для детей от года до трех лет

Когда малыш начинает употреблять твердую пищу, его потребность в воде увеличивается. В это же время ребенок начинает активно двигаться, поэтому интенсивность потери жидкости растет. Рекомендуется давать чистую негазированную воду, а не соки, компоты, чай и другие напитки.

Можно определить, что ребенку не хватает воды, если он испытывает сухость губ, кожа сухая и/или бледная, после 6-8 часов сна подгузник не мокрый, ребенок чаще плачет, но не плачет со слезами, моча темная или имеет сильный запах и ребенок жадно пьет воду.

От трех лет до семи лет

С возрастом потребность ребенка в воде увеличивается. К школьному возрасту норма потребления воды может составлять 1,2-1,7 л воды в сутки. В это время начинает активно формироваться нервная и костная система, поэтому содержание фтора и магния в питьевой воде для ребенка является важным фактором.

Приучение ребенка регулярно пить воду должно стать привычкой. Важно, чтобы вода всегда была доступна. В период болезней или в жаркую погоду потребность в жидкости увеличивается.

Для детей с заболеваниями сердца, почек, сахарным диабетом питьевой режим должен быть установлен врачом.

Семь лет и старше

С возрастом норма потребления воды равна 1,7-2,5 л в день. Энергичность вашего ребенка также влияет на потребность в жидкости. Если ребенок занимается спортом и физически активен, то ему нужно увеличить количество выпитой жидкости. Состав воды для детей от 12 лет и старше должен быть максимально близок к составу воды для взрослых. В период болезней или в жаркую погоду потребность в жидкости возрастает.

Фото: freepik.com