Врач-ревматолог: "Следуйте 10 правилам для предупреждения    развития остеопороза»

20 октября — Всемирный день борьбы с остеопорозом. При этом заболевании  кости теряют свою прочность, становятся хрупкими, что приводит к переломам.

20 октября — Всемирный день борьбы с остеопорозом. При этом заболевании  кости теряют свою прочность, становятся хрупкими, что приводит к переломам.

Главный внештатный ревматолог по г.о. Самара министерства здравоохранения Самарской области,
заведующая отделением эндокринологии и ревматологии Клиник СамГМУ Ирина  Шафиева назвала топ-10 рекомендаций, следование которым поможет замедлить процесс разрушения костной ткани:

«Самый главный витамин для здоровой костной системы — витамин D. Чтобы он усваивался там, где это необходимо, а не приводил к кальцинирование сосудов, рекомендован приём витамина D+К2. Прием необходимо осуществлять после консультации с врачом. Кальций — это опора для создания костей. Обратите внимание на свой рацион питания, добавьте продукты, богатые кальцием- кунжут, творог, твердые сорта сыра. Откажитесь  от курения. Доказано, что курение отрицательно влияет на метаболизм костной ткани.  В результате  риск переломов возрастает, а процесс сращивания костей замедляется. Физические нагрузки несомненно важны для уменьшения потерь костной ткани, улучшения равновесия и профи­лактики падений. Сегодня все большую популярность набирает скандинавская ходьба. Плюсы скандинавской ходьбы: улучшение кровообращения, тренировка плечевого пояса, укрепление мышц, уменьшение нагрузки на позвоночник. Здоровый сон. Сон стимулирует выработку гормона соматотропина. Это  гормон молодости и активной жизни, гормон прочности костной ткани. К сожалению, с возрастом происходит физиологическое снижение данного гормона, поэтому спать в «правильные» часы очень важно! Предупреждение падений. Следите за зрением и слухом, своевременно проходите профилактические медицинские осмотры. Используйте при необходимости дополнительные приспособления для ходьбы (ходунки, трость), а также ледоступы в гололедицу. Масса тела. Наиболее подвержены развитию остеопороза женщины с низкой массой тела. Это связано с тем, что жир содержит ароматазы, ферменты, которые нужны для того, чтобы андрогены превращались в эстрогены. Дефицит последних ведет к остеопорозу. С наступлением менопаузы или перименопаузы вовремя обращайтесь к гинекологу-эндокринологу для обсуждения вопроса о возможности назначения гормонозаместительной терапии. Своевременная диагностика. По назначению врача необходимо проходить  денситометрию.  В  первую очередь  в группу риска входят  женщины старше 45 лет в период менопаузы. Своевременное лечение остеопороза или остеопении при постановке диагноза.  Не откладывайте посещение специалиста.

Будьте здоровы, а главное помните, что профилактика может избавить вас от тяжелого заболевания».

Предложить новость

Последние новости

Изменения в автобусных маршрутах города

С 1 ноября по 31 декабря автобусы будут курсировать по обновленным маршрутам.

Первый снег в Самарской области: советы для водителей и пешеходов

Госавтоинспекция призывает к осторожности на дорогах в связи с изменением погодных условий.

Выбор будущей профессии: Тольятти открывает двери для школьников

Школьники могут определиться с будущей специальностью во время осенних каникул.

Частотный преобразователь

Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований

На этом сайте представлены актуальные варианты, чтобы снять квартиру в Туапсе на выгодных условиях

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *