Врач дала рекомендации, как избавиться от бессонницы из-за тревоги
Стрессовые ситуации нередко приводят к нарушению сна. Наладить режим, сбившийся из-за тревожности, поможет соблюдение гигиены сна.
Стрессовые ситуации нередко приводят к нарушению сна. Наладить режим, сбившийся из-за тревожности, поможет соблюдение гигиены сна. Врач-психиатр, психотерапевт, невролог Ольга Котова рассказала, как с этим бороться, сообщает р адио Sputnik.
Фото: Pixabay
Читайте СОВА в Яндекс.Новости Яндекс.Дзен Google НовостиПо ее словам, в данной ситуации самое главное - соблюдать гигиену сна. То есть важно ложиться и вставать примерно в одно и то же время. Даже если человек долго не мог заснуть, нужно просыпаться как обычно, можно по будильнику.
Кроме того, советует врач, не стоит добирать недостаток ночного сна за счет дневного. Рекомендуется не использовать постель ни для чего, кроме сна. Также на кровати нежелательно читать новости, смотреть телевизор или проверять уведомления телефона.
Котова добавила, что за 2-3 часа до сна нужно выключать гаджеты и не употреблять никакого кофеина.
Если такие рекомендации не помогают в течение месяца, необходимо обратиться к специалисту. Хронические нарушения сна могут привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, увеличению риска сахарного диабета, нарушению ритма сердца и ожирению.
Читайте СОВА в Яндекс.Новости Яндекс.Дзен Google Новости Виктория НовиковаПоследние новости
В городе Тольятти местный житель признан виновным в убийстве, совершенном в 1998 году
Читайте новости телеканала ТОЛЬЯТТИ 24 В городе Тольятти местный житель признан виновным в убийстве, совершенном в 1998 году Собранные доказательства признаны судом достаточными для вынесения приговора 51-летнему мужчине,
Спас детей и сам родился в рубашке: как полицейский предотвратил страшную трагедию и разбогател — видео
История Дмитрия Шпака, который 10 лет назад совершил настоящий подвиг Источник: Россия 1, Городские медиа 16 декабря исполнилось 10 лет со дня громкого дорожного происшествия, в котором чудом не пострадали дети .
Путин узаконил временное управление освобожденными территориями до проведения выборов
Владимир Путин разрешил главам новых регионов назначать руководителей освобожденных населенных пунктов.
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией