Поддержание когнитивного здоровья в пожилом возрасте

Рассказывает заведующая отделением медико-психологической помощи Самарской областной клинической психиатрической больницы Арина Камышанская:

«В настоящее время созданы программы для поддержания когнитивного резерва. Они помогают бороться с возрастными нарушениями функций – внимания, памяти, мышления.

Важно вовремя обратиться за помощью к специалистам, чтобы не пропустить тот момент, когда нарушения станут уже серьезными.

Тревожными звоночками считаются ситуации, когда человек, например, забывает о кастрюле на плите или не может в беседе вспомнить слова, забывает имена или недавние события. Такие ситуации могут происходить даже с достаточно молодыми людьми, например, от длительного стресса и накопившейся усталости. Но если они повторяются регулярно – значит, пора бить тревогу.

У лиц более старшего возраста о снижении когнитивных функций можно говорить, если человек прекрасно помнит давно прошедшие события, но испытывает трудности с непосредственным запоминанием, и даже небольшие эмоциональные переживания значительно влияют на способность сконцентрироваться, сориентироваться в ситуации.

Лучше не дожидаться таких «звоночков», а позаботиться о себе заранее.

Что обеспечивает поддержание на должном уровне не только физического, но и ментального здоровья?

• ежедневная физическая активность
• сбалансированное полноценное питание с достаточным потреблением овощей и фруктов
• отсутствие вредных привычек
• контроль уровня сахара и холестерина в крови
• контроль артериального давления.