Медики: ложиться спать нужно до 23:00
Самарские медики рассказали, сколько необходимо спать в день, и почему лучше засыпать до 23:00.
Самарские медики рассказали, сколько необходимо спать в день, и почему лучше засыпать до 23:00.
Фото: unsplash.com
Всем известно, что здоровый сон - залог бодрости, хорошего физического и психического здоровья. Однако не все знают главные правила сна.
Самарские медики рассказалирассказали: чтобы организм полностью восстановился, необходимо каждые сутки спать по 6-8 часов. В противном случае вам грозит разбитость, усталость и ухудшение общего здоровья.
Важно также засыпать до 23:00. Потому что именно в это время вырабатывается гормон сна - мелатонин. Именно он замедляет процессы старения, влияет на уровень гормона роста, помогает бороться со стрессом, уменьшает жировую прослойку в теле. А также обладает противораковым свойством и поддерживает иммунитет.
Недостаток сна влияет и на работу мозга. Хронический недосып может привести к ухудшению памяти, раздражительности и эмоциональному выгоранию.
Последние новости
Обращение Губернатора Самарской области Д.И.Азарова по случаю 80-летия разгрома немецко-фашистских войск в Сталинградской битве
Сегодня Самарская область вместе со всей страной отмечает памятную дату — 80-летие разгрома немецко-фашистских войск в Сталинградской битве.
Жильцам квартир объяснили, почему они стали больше платить за отопление
Жителям многоквартирных домов рассказали, как происходит начисление платы за отопление.
СМИ: Выпуск сметаны в РФ оказался зависим от импорта
Основатель сельскохозяйственного холдинга «АгриВолга» Сергей Бачин рассказал, что молочная отрасль оказалась под угрозой в условиях санкций из-за серьезной зависимости от импортных ферментов, несмотря на то,
Как подготовиться к сессии
Сессия — ответственный период для каждого студента