Невролог назвала восемь правил профилактики когнитивных нарушений

Самарский невролог напомнила о важности заботы о когнитивных функциях человека. И назвала топ-8 правил для профилактики.

Фото: unsplash.com

Заведующая неврологическим отделением, врач-невролог больницы имени Середавина Инна Стрельникова пояснила, что правильная оценка когнитивных функций и их нарушений является непростой задачей, так как не все функции нарушаются одномоментно и далеко не в равной мере.

При этом нет единственного надежного способа профилактики развития когнитивных нарушений, но есть шаги, которые могут этому способствовать.

Прежде всего это физическая активность. Это хорошо помогает снизить риск развития деменции. Можно просто начать с пеших прогулок.

Важно и отказаться от вредных привычек. Все здоровье улучшится в целом. Алкоголь и курение - худшие "друзья" для организма.

Стоит помнить о рациональном питании. Наибольшую пользу может принести потребление фруктов и овощей, содержащих необходимые витамины, рыбы, богатой полиненасыщенными жирными кислотами, орехов, оливкового масла.

Еще одно правило - здоровый сон. Чтобы снизить риск деменции, нужно соблюдать гигиену сна: спать не менее 7–8 часов в темной тихой комнате, проветривать помещение, чтобы поддерживать оптимальную температуру.

Медик советует избегать стресса. Стоит попробовать различные техники релаксации или обратиться за помощью к психологу.

Хорошо помогает участие в социальной жизни общества. Поддерживайте связь со своей семьей и друзьями, разговаривайте и встречайтесь с близкими людьми.

Повышение уровня образования также хорошо повлияет на когнитивные процессы. Можно начать изучать новые языки, освоить необычную профессию.

Врач советует постоянно следить за за хроническими заболеваниями. Регулярные обследования и наблюдение специалистов помогут поддерживать высокое качество жизни.