Нейрофизиолог назвала простые способы заснуть во время жары
Повышенная температура воздуха иногда мешает заснуть. Нейрофизиолог назвала несколько простых, но действенных методов погрузиться в сон в летний зной.
Повышенная температура воздуха иногда мешает заснуть. Нейрофизиолог назвала несколько простых, но действенных методов погрузиться в сон в летний зной.
Фото: unsplash.com
Эксперт по сну и нейрофизиолог Нерина Рамлахан отметила, что оптимальная температура воздуха в спальне для сна составляет от 16 до 21 °C.
Чтобы заснуть в жару, можно перед сном положить постельное белье в полиэтиленовый пакет и подержать его в холодильнике несколько минут. Или же таким же способом охладить пижаму.
Можно наполнить грелку ледяной водой и приложить ее к точкам, от которых зависит охлаждение тела: коленям, лодыжкам, запястью, шее, паху и к локтям.
Перед сном можно увлажнить кожу с помощью крема с алоэ. А также наполнить заранее пульверизатор холодной водой и при необходимости опрыскивать тело и лицо. Стоит выключить все электроприборы в спальне, так как они выделяют тепло.
Пижаму и простыни лучше использовать из чистого хлопка. Этот материал хорошо сохраняет прохладу, поскольку он лучше всего пропускает воздух.
Во сне можно держать ноги вне одеяла в прохладе. И по возможности поместить кровать ниже к полу, пока стоит жара, пишет РГ со ссылкой на иностранное издание.
поделиться:
Наталья Матвеева
Последние новости
Самарский онкоцентр проверят прокуратура и минздрав
Общероссийский народный фронт направит в минздрав Самарской области и прокуратуру запрос о проверке Самарского областного клинического онкологического диспансера.
Прокуратура г. Сызрани обратилась в суд с требованием обязать муниципальные власти снести 62 аварийных дома
Прокуратурой г. Сызрани проведена проверка исполнения требований законодательства при переселении граждан из аварийного жилищного фонда и его ликвидации на территории города.
Андрей Белоусов высказался о мобилизации
Ранее: Путин: Необходимости во второй волне мобилизации нет . 14.12.2023 Все новости по теме: #Мобилизация (105) Названы первоочередные задачи на посту главы минобороны Фото:
Промокоды и личные финансы
Как они помогают управлять бюджетом и сэкономить