"Ночной дожор": врачи рассказали, как перестать есть перед сном
Эксперты дали рекомендации по утолению вечернего голода. Фото: unsplash.com Первым делом необходимо завтракать.
Эксперты дали рекомендации по утолению вечернего голода.
Фото: unsplash.com
Первым делом необходимо завтракать. Именно этот прием пищи запускает работу всего организма и дает ему насыщение за счет глюкозы. Невролог Наталья Шиндряева объясняет, что пропуск завтрака и, как следствие, поздний ужин способствуют увеличению постпрандиальной гликемии, т. е. уровня сахара в крови.
Фельдшер Наталья Балан отмечает, что нужно обращать внимание не только на завтрак, но и на весь рацион за сутки. Если человек мало ест в первую половину дня, то организм потребует больше пищи к вечеру. Соответственно, каждый прием должен быть наполнен белками, сложными углеводами и здоровыми жирами. Это позволит избежать резкой волны голода к ночи и поддержать стабильный уровень сахара в крови. Также эксперт советует постараться организовать ужин пораньше или поделить обычную порцию на части и есть их постепенно.
А гастроэнтеролог Екатерина Кашух в свою очередь добавила, что острую тягу к ночным трапезам можно притупить с помощью перекуса. Однако выбор нужно делать не в пользу чипсов и сладких булочек, а в сторону натурального йогурта или кефира. Кроме того, чувство голода может объясняться малым количеством жидкости в организме. Поэтому лучше выпить стакан воды или мятный чай перед перекусом. Если желание не ушло, то малокалорийные продукты исправят ситуацию, сообщает "Российская газета" .
Ранее специалисты рассказали , какую еду не стоит есть на завтрак.
поделиться:
Ангелина Волкова
Последние новости
«Корень жизни»: не все дачники знают, что этот корнеплод спасает даже после операций
Чем полезен редис. Первый весенний корнеплод скоро вырастет на грядках у всех дачников.
Сертификацию прошли: РЦК успешно подтвердил свои компетенции
Региональный центр компетенций Самарской области успешно прошел сертификацию Федерального центра компетенций,
В Кремле обсудили развитие топливно-энергетического комплекса
Президент Владимир Путин провёл совещание по вопросам развития ТЭК Читайте новости телеканала ТОЛЬЯТТИ 24 В совещании приняли участие Заместитель Председателя Правительства Александр Новак,
Луховицы: Идеальное место для приобретения деревенской недвижимости
Почему деревенский дом в окрестностях Луховиц становится популярным выбором?