Самарцам рассказали, как провести выходные с пользой для здоровья

Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по медицинской профилактике в г.о.

Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по медицинской профилактике в г.о. Самара, заместитель главного врача Самарской городской поликлиники №14 Людмила Слепнева рассказывает:

«В выходные мы всегда стараемся встретиться с близкими, друзьями, провести время в приятной компании. И конечно, не обходится без застолий.

Провести эти дни с максимальной пользой для здоровья помогут несколько простых, но действенных правил:

Старайтесь заранее планировать свой день таким образом, чтобы в нем нашлось время для физической активности. Приглашайте близких заняться активным отдыхом! Проведя время в компании на лыжах, санках, да и просто на прогулке, вы получите заряд бодрости и положительных эмоций.

Легкая тренировка, баня (если нет противопоказаний), просмотр хорошего фильма отлично помогут расслабиться.

  Если все-таки застолью быть, воздержитесь от употребления спиртных напитков. Помните: даже «малые» дозы алкоголя оказывают токсическое воздействие на организм, способствуют обострению хронических заболеваний и развитию новых. У тех, кто употребляет спиртное, может проявиться целый ряд неприятных, а подчас и тяжелых последствий, включая авитаминоз, обезвоживание, нарушения в работе нервной, сердечно-сосудистой систем и желудочно-кишечного тракта.

Не допускайте переедания. Чувство насыщения приходит с опозданием, поэтому торопиться с едой не стоит. Если чувствуете, что уже насытились, не доедайте всю еду на тарелке.

  Утром после обильного ужина сделайте легкий завтрак (каша, омлет) и выпейте чай с лимоном.

Не забывайте, что для себя и своих близких Вы единственный и неповторимый: не всегда то, что делают другие, подходит именно Вам!

Ежегодно проходите в своей поликлинике диспансеризацию, флюорографию, онкоосмотр, и тогда хорошее самочувствие и бодрое настроение будут Вашими верными спутниками».

 

Фото:    ru.freepik.com

Последние новости

Комиссия оставила в списке двух кандидатов в мэры Самары из семи

Что же эти счастливчики? В пятницу, 20 декабря, в Самаре сократилось число претендентов на пост главы города.

Супруге Азарова нашли замену. Рассказываем, кто вместо неё

Куда ушла сама Эллина — неизвестно Жена бывшего губернатора Самарской области Дмитрия Азарова Эллина оставила должность председателя попечительского совета благотворительного фонда «Радость».

Продукты массово дорожают из-за кризиса в логистике? Грузоперевозчики пожаловались на исторический дефицит водителей

Представители отрасли также рассказали про неподъемный рост утилизационного сбора В последнее время в российском информационном пространстве часто появляются новости об очередном подорожании чего-либо — фруктов , овощей ,

Преобразователь частоты

Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией

Здесь вы найдете свежие и актуальные новости в Шадринске, охватывающие все важные события в городе

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *