Самарские медики рассказали, какая физическая нагрузка полезна пенсионерам
Главврач Самарского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александр Муравец рассказал, какая физическая нагрузка полезна пенсионерам и каких правил при занятиях стоит придерживаться.
Главврач Самарского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александр Муравец рассказал, какая физическая нагрузка полезна пенсионерам и каких правил при занятиях стоит придерживаться.
Фото: unsplash.com
Медик напомнил, что все советы обычно носят индивидуальный характер, потому что при одном и том же паспортном возрасте люди могут иметь совершенно разное состояние здоровья. Тем не менее есть "золотые" правила, которые не могут навредить организму.
Главное, что физкультура должна быть с небольшой нагрузкой, на невысоком уровне пульса. Например, по началу занятий можно ограничиваться только разминкой. Обязательно нужно делать упражнения на равновесие как профилактику от падений. А упражнения со сложной координацией - профилактика когнитивных нарушений. Важна и регулярность занятий.
поделиться:
Наталья Матвеева
Последние новости
Толпы полицейских и митингующих: в Южной Корее после долгих попыток арестовали президента. Кадры
Юн Сок Ёля защищала служба безопасности Перед резиденцией собрались толпы людей Источник: shot_shot / T.me В Южной Корее арестовали президента Юн Сок Ёля.
Региональный Гарантийный фонд помог бизнесу привлечь более 2,3 млрд руб. на развитие
В 2024 году Гарантийный фонд Самарской области предоставил предпринимателям 333 микрозайма на 817 млн рублей и 87 поручительств, которые помогли предпринимателям привлечь 1,5 млрд рублей на решение разных бизнес-задач.
Региональный Гарантийный фонд помогает бизнесу
В 2024 году Гарантийный фонд Самарской области предоставил предпринимателям 333 микрозайма на 817 млн рублей и 87 поручительств, которые помогли предпринимателям привлечь 1,5 млрд рублей на решение разных бизнес-задач.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований