Самарские медики рассказали, какая физическая нагрузка полезна пенсионерам

Главврач Самарского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александр Муравец рассказал, какая физическая нагрузка полезна пенсионерам и каких правил при занятиях стоит придерживаться.

Главврач Самарского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александр Муравец рассказал, какая физическая нагрузка полезна пенсионерам и каких правил при занятиях стоит придерживаться. 

Фото: unsplash.com

Медик напомнил, что все советы обычно носят индивидуальный характер, потому что при одном и том же паспортном возрасте люди могут иметь совершенно разное состояние здоровья. Тем не менее есть "золотые" правила, которые не могут навредить организму.

Главное, что физкультура должна быть с небольшой нагрузкой, на невысоком уровне пульса. Например, по началу занятий можно ограничиваться только разминкой. Обязательно нужно делать упражнения на равновесие как профилактику от падений. А упражнения со сложной координацией - профилактика когнитивных нарушений. Важна и регулярность занятий.


поделиться:
Наталья Матвеева

Последние новости

Трагедия в Москве: охранник Большого театра погиб в результате атаки БПЛА

46-летняя Зинаида Узуналиева не смогла спастись во время массовой атаки.

Пенсионная реформа в России: изменения в возрасте выхода на пенсию

С 2026 года россияне старше 59 лет смогут выйти на пенсию.

Обзор новостей Тольятти

Последние события и новости из жизни города.

Card image

Сравнение гофрокартона с другими материалами упаковки по целому ряду параметров

На этом сайте вы сможете узнать актуальные данные о погоде в Старом Осколе, включая прогнозы на ближайшие дни и часы

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *