Самарский гериатр рассказала о пути к здоровому долголетию
Врач отметила, что путь к здоровому и активному долголетию лежит через сбалансированное питание.
Врач отметила, что путь к здоровому и активному долголетию лежит через сбалансированное питание.
Фото: unsplash.com
Главный гериатр министерства здравоохранения региона по Самаре, главный врач Самарской областной клинической гериатрической больницы Мария Дмитриева подчеркнула, что рациональное питание положительно влияет на работоспособность головного мозга.
По словам медика, нужно пить около 2 литров жидкости в сутки. Полезнее пить часто и понемногу. Лучший источник жидкости для клеток мозга – качественная, чистая питьевая вода.
При этом употребление соли и сахара лучше ограничить до 5 грамм и до 30 грамм в сутки соответственно.
Важно следить за балансом питательных веществ: белки – 15%, жиры – 30%, углеводы – 55% суточной калорийности. Оптимальная пропорция между животными и растительными белками составляет 1:1. Поступление жира с пищей в пожилом возрасте должно составлять 30% и менее от общей калорийности дневного рациона.
Врач напоминает, что лучше всего питаться 4-5 раз в день, в одно и то же время, не переедая перед сном.
поделиться:
Наталья Матвеева
Последние новости
Оживить “молчащий экран”: как специалисты возвращают к жизни панели оператора
Когда техника теряет голос, инженеры превращаются в спасателей, способных вернуть диалог между человеком и машиной.
Мода на комфорт: как электрокарнизы отражают стиль современной женщины
Технологии и эстетика в одном движении — как умные карнизы превращают интерьер в пространство уюта, гармонии и индивидуальности.
В Тольятти убийце друга не удалось смягчить свое наказание
Фото: телеканал ТОЛЬЯТТИ 24 Читайте новости телеканала ТОЛЬЯТТИ 24 Подробности рассказали в городской прокуратуре.
Когда скидки превращаются в ловушку: как маркетологи учат нас тратить
Почему “-50% только сегодня” не всегда значит выгоду, как скидки играют на эмоциях и почему даже рациональные люди становятся жертвами маркетинговых трюков.