Сон и ЗОЖ: названы семь способов побороть депрессию

Ученые из Китая и Британии систематизировали привычки, которые, согласно их исследованию, снижают риск развития депрессии, и назвали семь способов, помогающих снизить риск развития депрессивного состояния.

Фото: unsplash.com

В эксперименте принимали участие почти 300 тысяч человек, 13 тысяч из которых страдали депрессией. В течение девяти лет ученые наблюдали за ними и выявляли разницу в привычках.

Результаты исследования были систематизированы. Ученые сделали вывод, что снизить риск появления депрессии помогут:
- сон;
- активная социализация;
- минимизация употребления алкоголя;
- отказ от курения;
- здоровое и рациональное питание;
- постоянные занятия спортом;
- умеренно подвижный образ жизни.

Ученые пришли к выводу, что совокупность всех этих факторов поможет избежать депрессии даже людям, которые склонны к ней генетически, пишет "Российская газета" .

поделиться:
Наталья Матвеева

Источник

Предложить новость