Тренер Студеникина рассказала, как правильно одеваться при занятиях спортом на улице зимой
20.11.2022

Тренер Студеникина рассказала, как правильно одеваться при занятиях спортом на улице зимой

Тренер Наталья Студеникина заявила, что для бега на улице в осенне-зимний период надо одеваться так, чтобы было немного прохладно, пишет RT.

Тренер Наталья Студеникина заявила, что для бега на улице в осенне-зимний период надо одеваться так, чтобы было немного прохладно, пишет RT.

Фото: unsplash

По словам специалиста, в первую очередь одеваться нужно по погоде и типу тренировки. К примеру, если запланирована пробежка, то при выходе из дома на улицу вам должно быть прохладно. Если надеть много слоёв одежды, пробежка превратится в баню или же придётся наматывать на пояс много вещей.

А если это высокоинтенсивная тренировка на площадке или стадионе, то тренер советует одеваться тепло, а после разминки снять верхний слой одежды для комфортной работы.

Кстати, о разминке. Динамической растяжке и суставной разминке необходимо уделить особое внимание. Это можно сделать как на улице, так и дома перед выходом. Студеникина отметила, что тренировка без разогрева мышц может привести к травмам. Она добавила:

- Растяжка — обязательная часть тренировки и залог хорошего самочувствия и восстановления. Заминке следует уделить достаточно времени. В случае плохой погоды, чтобы не простыть, лучше сделать качественную растяжку дома, переодевшись в сухое. Если погода позволяет, то минимум пять минут статической растяжки лучше, чем ничего.

Кроме того, стоит помнить, что первые полчаса после физической нагрузки иммунитет ослаблен, поэтому важно не только правильно одеваться и тренироваться, а ещё и поберечь себя после неё, заключила тренер.

Напомним, что ранее жителей Самарской области предупредили о снегопаде.

Медицина Анастасия Кожина

Последние новости

Кому в декабре обещают зарплату 300 тысяч рублей

Эксперты сервиса SuperJob проанализировал вакансии в крупнейших городах России и отобрали самые высокооплачиваемые предложения декабря.

Эксперты «Сколково» одобрили водный дрон из «Жигулёвской долины»

Беспилотный плавательный аппарат «дрон-эколог»,

Пришедший в Россию вариант гриппа наносит серьезный ущерб здоровью

Глава Роспотребнадзора Анна Попова заявила, что в этом году грипп пришел в РФ «всерьез», передает телеканал  «Россия 1» .

Card image

Планируя отпуск или кругосветное путешествие, узнайте, как добраться до самых дешевых рейсов.

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *