Употребление этих продуктов снижает риск преждевременной смерти
Наряду с супер полезными названы продукты, которые рекомендуется избегать.
Наряду с супер полезными названы продукты, которые рекомендуется избегать.
Новое исследование ученых определило набор продуктов, которые могут помочь вам прожить дольше, то есть избежать преждевременной смерти от неправильного питания. В когортном исследовании, опубликованном в международном журнале о здоровье JAMA Internal Medicine, доказывается, что грецкие орехи снижают риск инфарктов, терпкий вишневый сок помогает уменьшить воспаление. В списке также фасоль, орехи, семена и цельные/необработанные зерна. В целом употребление этих продуктов может снизить риск ранней смерти на 20%.
В когортном исследовании оценивалась приверженность различным схемам здорового питания более 72 тысяч участников в двух больших группах женщин и мужчин. Несколько моделей питания включали «Индекс здорового питания», альтернативную средиземноморскую диету, американскую диету (SAD), питание на основе растений и прочее.
Спустя более трех десятилетий исследователи обнаружили, что большая приверженность перечисленным выше продуктам может снизить риск общей смертности и смертности от конкретных причин, включая сердечно-сосудистые заболевания, рак, диабет, жировую дистрофию печени, психические расстройства и респираторные заболевания.
Ученые также рекомендуют ограничить количество продуктов питания и напитков с высоким содержанием натрия, добавленных сахаров и насыщенных жиров, чтобы снизить риски, а также ограничить потребление алкоголя.
Рыбу, молочные продукты и мясо следует употреблять относительно умеренно, а обработанного мяса рекомендуется избегать вообще.
Фото КТВ-ЛУЧПоследние новости
«КуйбышевАзот» подвел итоги своего стипендиального конкурса
«КуйбышевАзот» подвел итоги стипендиального конкурса, участие в котором ежегодно принимают талантливые школьники и студенты Тольятти, занимающиеся изучением химии.
Во всех муниципалитетах Самарской области появится заместитель главы по вопросам оказания помощи участникам СВО и членам их семей
Читайте новости телеканала ТОЛЬЯТТИ 24 Во всех муниципалитетах Самарской области появится заместитель главы по вопросам оказания помощи участникам СВО и членам их семей.
Новые назначения в правительстве Самарской области
Фото: Юлия Шевцова / телеканал ТОЛЬЯТТИ 24 Читайте новости телеканала ТОЛЬЯТТИ 24 Вячеслав Федорищев предложил кандидатуру Екатерины Матвеевой на должность министра туризма Самарской области.
МегаФон для бизнеса: как выбрать интернет-тариф для работы и путешествий
Решения для предпринимателей и компаний, которые ценят стабильность, скорость и удобство подключения