Употребление этих продуктов снижает риск преждевременной смерти

Наряду с супер полезными названы продукты, которые рекомендуется избегать.


Наряду с супер полезными названы продукты, которые рекомендуется избегать.

Новое исследование ученых определило набор продуктов, которые могут помочь вам прожить дольше, то есть избежать преждевременной смерти от неправильного питания. В когортном исследовании, опубликованном в международном журнале о здоровье JAMA Internal Medicine, доказывается, что грецкие орехи снижают риск инфарктов, терпкий вишневый сок помогает уменьшить воспаление. В списке также фасоль, орехи, семена и цельные/необработанные зерна. В целом употребление этих продуктов может снизить риск ранней смерти на 20%.

В когортном исследовании оценивалась приверженность различным схемам здорового питания более 72 тысяч участников в двух больших группах женщин и мужчин. Несколько моделей питания включали «Индекс здорового питания», альтернативную средиземноморскую диету, американскую диету (SAD), питание на основе растений и прочее.

Спустя более трех десятилетий исследователи обнаружили, что большая приверженность перечисленным выше продуктам может снизить риск общей смертности и смертности от конкретных причин, включая сердечно-сосудистые заболевания, рак, диабет, жировую дистрофию печени, психические расстройства и респираторные заболевания.

Ученые также рекомендуют ограничить количество продуктов питания и напитков с высоким содержанием натрия, добавленных сахаров и насыщенных жиров, чтобы снизить риски, а также ограничить потребление алкоголя.

Рыбу, молочные продукты и мясо следует употреблять относительно умеренно, а обработанного мяса рекомендуется избегать вообще.

Фото КТВ-ЛУЧ

Последние новости

«КуйбышевАзот» подвел итоги своего стипендиального конкурса

«КуйбышевАзот» подвел итоги стипендиального конкурса, участие в котором ежегодно принимают талантливые школьники и студенты Тольятти, занимающиеся изучением химии.

Во всех муниципалитетах Самарской области появится заместитель главы по вопросам оказания помощи участникам СВО и членам их семей

Читайте новости телеканала ТОЛЬЯТТИ 24 Во всех муниципалитетах Самарской области появится заместитель главы по вопросам оказания помощи участникам СВО и членам их семей.

Новые назначения в правительстве Самарской области

Фото: Юлия Шевцова / телеканал ТОЛЬЯТТИ 24 Читайте новости телеканала ТОЛЬЯТТИ 24 Вячеслав Федорищев предложил кандидатуру Екатерины Матвеевой на должность министра туризма Самарской области.

МегаФон для бизнеса: как выбрать интернет-тариф для работы и путешествий

Решения для предпринимателей и компаний, которые ценят стабильность, скорость и удобство подключения

На этом сайте представлены актуальные варианты, чтобы снять квартиру в Кызыле на выгодных условиях

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *