В Минздраве дали советы по борьбе с перееданием
Для начала следует попробовать заменить свою обычную тарелку на чуть меньшую по размеру.
Для начала следует попробовать заменить свою обычную тарелку на чуть меньшую по размеру.
Вместе с тарелкой уменьшится и порция.
Не переусердствуйте, так как слишком маленькая тарелка вызовет желание взять дополнительную порцию.
Не садитесь на жесткие диеты. Они усилят отрицательные эмоции и приведут к срыву. Чтобы этого не произошло, Вы, например, можете раз в неделю баловать себя небольшим кусочком любимого продукта, — рассказала главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России Оксана Драпкина.
Поддерживайте уровень физической активности — получасовая прогулка пешком поможет снизить уровень гормона стресса. Также помогут легкая пробежка, танцы или йога.
Если не можете отказаться от сладкого — перейдите на полезные сладкие перекусы: свежие фрукты, ягоды, орехи, сухофрукты.
Соблюдайте режим — недостаток сна существенно обостряет чувство голода.
Проанализируйте почему случается переедание, задав вопрос «Действительно ли я хочу есть?». Возможно, еда — это лишь способ справиться с чувством подавленности или обеспокоенности, а не утолить голод.
Если понимаете, что не можете самостоятельно бороться с перееданием, обратитесь к врачу.
Возможно, в организме не хватает каких-либо витаминов или микроэлементов или существуют глубинные психологические травмы, подсознательно провоцирующие переедание.
В наших карточках еще больше о том, как справиться с перееданием
Источник Министерство здравоохранения РФ
Читайте новости телеканала ТОЛЬЯТТИ 24Последние новости
![Выборы в Самарской области: итоги первых двух дней голосования](https://tolyatti-gid.ru/images/noimg-420x315.png)
Выборы в Самарской области: итоги первых двух дней голосования
Явка избирателей по регионам значительно варьируется.
![Продажа смартфонов Apple в Самаре перед выходом новой модели](https://tolyatti-gid.ru/images/noimg-420x315.png)
Продажа смартфонов Apple в Самаре перед выходом новой модели
Аналитики отмечают рост продаж старых моделей iPhone на фоне снижения цен.
![Пора в больницу: как распознать тревожные симптомы](https://tolyatti-gid.ru/images/noimg-420x315.png)
Пора в больницу: как распознать тревожные симптомы
Определите, когда необходимо обратиться за медицинской помощью.
Виновата ли индийская рупия в провальном курсе рубля?
Предположение, что российскую валюту тянут вниз проблемы с конвертацией индийских рупий