В Минздраве дали советы по борьбе с перееданием
15.01.2023

В Минздраве дали советы по борьбе с перееданием

Для начала следует попробовать заменить свою обычную тарелку на чуть меньшую по размеру.

Фото: Министерство здравоохранения РФ Как бороться с перееданием: несколько простых рекомендаций Читайте новости телеканала ТОЛЬЯТТИ 24

Для начала следует попробовать заменить свою обычную тарелку на чуть меньшую по размеру.

Вместе с тарелкой уменьшится и порция.

Не переусердствуйте, так как слишком маленькая тарелка вызовет желание взять дополнительную порцию.

Не садитесь на жесткие диеты. Они усилят отрицательные эмоции и приведут к срыву. Чтобы этого не произошло, Вы, например, можете раз в неделю баловать себя небольшим кусочком любимого продукта, — рассказала главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России Оксана Драпкина.

Поддерживайте уровень физической активности — получасовая прогулка пешком поможет снизить уровень гормона стресса. Также помогут легкая пробежка, танцы или йога.

Если не можете отказаться от сладкого — перейдите на полезные сладкие перекусы: свежие фрукты, ягоды, орехи, сухофрукты.

Соблюдайте режим — недостаток сна существенно обостряет чувство голода.

Проанализируйте почему случается переедание, задав вопрос «Действительно ли я хочу есть?». Возможно, еда — это лишь способ справиться с чувством подавленности или обеспокоенности, а не утолить голод.

Если понимаете, что не можете самостоятельно бороться с перееданием, обратитесь к врачу.

Возможно, в организме не хватает каких-либо витаминов или микроэлементов или существуют глубинные психологические травмы, подсознательно провоцирующие переедание.

В наших карточках еще больше о том, как справиться с перееданием

Источник Министерство здравоохранения РФ

Читайте новости телеканала ТОЛЬЯТТИ 24

Последние новости

Школьники Октябрьска написали особые письма

Свои послания школьники адресовали ветеранам Великой Отечественной войны .

Пожарные остановили открытый огонь в центре Самары

В субботу, 28 января в доме №99 на улице Садовой произошло возгорание. Как пояснили в ГУ МЧС России по Самарской области, сообщение о пожаре в многоквартирной двухэтажке поступило в 18:46.

Пожар на улице Садовой в Самаре ликвидирован

В Самаре на улице Садовой, 99 ликвидирован пожар в двухэтажном жилом доме.

Card image

Сессия — ответственный период для каждого студента

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *