15.01.2023

В Минздраве дали советы по борьбе с перееданием

Для начала следует попробовать заменить свою обычную тарелку на чуть меньшую по размеру.

Фото: Министерство здравоохранения РФ Как бороться с перееданием: несколько простых рекомендаций Читайте новости телеканала ТОЛЬЯТТИ 24

Для начала следует попробовать заменить свою обычную тарелку на чуть меньшую по размеру.

Вместе с тарелкой уменьшится и порция.

Не переусердствуйте, так как слишком маленькая тарелка вызовет желание взять дополнительную порцию.

Не садитесь на жесткие диеты. Они усилят отрицательные эмоции и приведут к срыву. Чтобы этого не произошло, Вы, например, можете раз в неделю баловать себя небольшим кусочком любимого продукта, — рассказала главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России Оксана Драпкина.

Поддерживайте уровень физической активности — получасовая прогулка пешком поможет снизить уровень гормона стресса. Также помогут легкая пробежка, танцы или йога.

Если не можете отказаться от сладкого — перейдите на полезные сладкие перекусы: свежие фрукты, ягоды, орехи, сухофрукты.

Соблюдайте режим — недостаток сна существенно обостряет чувство голода.

Проанализируйте почему случается переедание, задав вопрос «Действительно ли я хочу есть?». Возможно, еда — это лишь способ справиться с чувством подавленности или обеспокоенности, а не утолить голод.

Если понимаете, что не можете самостоятельно бороться с перееданием, обратитесь к врачу.

Возможно, в организме не хватает каких-либо витаминов или микроэлементов или существуют глубинные психологические травмы, подсознательно провоцирующие переедание.

В наших карточках еще больше о том, как справиться с перееданием

Источник Министерство здравоохранения РФ

Читайте новости телеканала ТОЛЬЯТТИ 24

Последние новости

Уважаемые посетители сайта и участники судебных процессов!

Информируем, что ввиду технического сбоя на стороне провайдера наблюдаются проблемы при отправке и получении электронных писем с официальной электронной почты Арбитражного суда Самарской области ([email protected]).

Депутаты областного парламента проголосовали за назначение Дмитрия Холина на должность вице-губернатора – руководителя администрации губернатора

Фото: СОВА Читайте новости телеканала ТОЛЬЯТТИ 24 Депутаты Самарской губернской думы проголосовали за назначение Дмитрия Холина на должность вице-губернатора – руководителя администрации губернатора Самарской области

На соцподдержку жителей Самарской области дополнительно выделят 3,5 млрд рублей

Дмитрий Азаров принял участие в заседании Самарской Губернской Думы. Во вторник, 27 февраля, губернатор Дмитрий Азаров принял участие в очередном пленарном заседании Самарской Губернской Думы.

Card image

Как найти и использовать действующие промокоды для скидок

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *