Врач-эндокринолог поделилась советами, как снизить калорийность приема еды

Калорийность блюда напрямую зависит от потребляемой нами пищи. Врач андролог-эндокринолог, кандидат медицинских наук Зухра Павлова рассказала, как не набрать лишние килограммы и уменьшить энергетическую ценность пищи.

Фото: unsplash

По словам врача, садиться за стол необходимо с легким чувством голода, не надо голодать целый день ради праздничного ужина. Также не стоит забывать о вреде алкоголя, а от майонеза врач советует вовсе отказаться. Она добавила:

- Майонез способствует набору веса, приводит к диабету второго типа и повышает риски сердечно-сосудистых заболеваний. Замените салаты на овощные с лимонным соком или сделайте соус самостоятельно на основе легкого йогурта.

Также не надо воспринимать любой праздничный ужин, как "шведский стол" в турецком отеле. Эндокринолог советует не набирать все подряд, а есть медленно. Сначала одно блюдо, затем следующее.

- Наслаждайтесь процессом, общайтесь за столом. Праздничный ужин не то место, где нужно следовать правилу: "Когда я ем, я глух и нем". Разговаривайте, пойте песни, смейтесь. В это время вы не едите, а удовольствие получаете. Устраивайте танцевальные паузы, проводите конкурсы, - советует Павлова.

Помимо этого, после застолья не ложитесь сразу спать. Врач советует прогуляться на свежем воздухе. Так потратятся калории и голова проветрится, заверила медик.

Анастасия Кожина

Источник

Предложить новость