Врач Муравец дал самарцам советы, как поддерживать активность после 60-70 лет
Занятия должны быть приятны, приносить радость и повышать тонус.
Занятия должны быть приятны, приносить радость и повышать тонус.
Фото: Светлана МАКОВЕЕВА
Главный врач Самарского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александр Муравец дал рекомендации самарцам, как заниматься спортом после 60-70 лет. Он отметил, что физические нагрузки должны быть индивидуальными, учитывая состояние здоровья каждого человека. Об этом сообщил региональный Минздрав.
Врач указал на несколько общих принципов, которыми можно руководствоваться. Физическая активность должна быть с небольшой нагрузкой на низком уровне пульса. В начале занятий можно ограничиться только разминкой, постепенно увеличивая количество упражнений. Особое внимание следует уделить работе над равновесием, поскольку это поможет снизить количество падения. Включение движений со сложной координацией также является профилактикой когнитивных нарушений.
Особенно важно, по словам медика, чтобы тренировки были приятными. Только так занятия спортом могут стать регулярными и принести пользу организму.
Последние новости
Как без вреда для здоровья окунуться в крещенскую купель? Знает главврач 4-й больницы Сергей Тетюшкин
Читайте новости телеканала ТОЛЬЯТТИ 24 Православные верующие готовятся к крещенским купаниям.
Почему «Лада-парк» так популярен среди лыжников? Выясняла наша съёмочная группа
Читайте новости телеканала ТОЛЬЯТТИ 24 Одно из самых любимых и популярных мест отдыха тольяттинцев – «Лада-парк».
Назначены главы еще двух министерств Самарской области. Одна из Тулы, второй — с юга
Рассказываем, какой фронт работ им доверили В правительстве Самарской области произошли очередные кадровые изменения.
Домашний интернет: выбор для тех, кто ценит комфорт и качество
Высокая скорость, стабильное соединение и выгодные тарифы для всей семьи