Врач назвала способы контролировать давление без лекарств

При выявлении гипертонии кардиологи назначают препараты для снижения давления и поддержания его на нормальном уровне в течение всей жизни. Но помимо медикаментозной терапии важную роль играют немедикаментозные методы лечения и профилактики. Согласно клиническим рекомендациям, лечение впервые выявленной артериальной гипертензии должно начинаться с коррекции образа жизни пациента. В первую очередь для этого стоит соблюдать диету со сниженным содержанием поваренной соли, рассказала «Ленте.ру» кардиолог-диетолог Асият Хачирова.

«DASH-диета (Dietary Approaches to Stop Hypertension) направлена на снижение потребления соли до 2,5 граммов в сутки. Это позволяет эффективно контролировать артериальную гипертонию без необходимости применения таблеток. Исследования показывают, что люди, придерживающиеся DASH-диеты, имеют значительно лучший контроль над артериальным давлением по сравнению с теми, кто не ограничивает потребление соли», — поделилась медик.

Важным шагом в лечении гипертонии, особенно при избыточной массе тела или ожирении, является снижение исходного веса на 10 процентов, рассказала эксперт. Международные рекомендации также предписывают не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю.

«Это может быть 30 минут 5 дней в неделю или 2-3 часа в неделю регулярных физических упражнений», — уточнила Хачирова.

Кроме того, для контроля артериального давления особенно важно научиться без вреда для здоровья справляться со стрессом, передала кардиолог. В этом, по ее словам, могут помочь медитативные техники и другие методы стресс-менеджмента. Она также добавила, что негативно сказываться на давлении может недостаток сна и употребление стимулирующих напитков, таких как кофе и энергетические напитки.

Комплексный подход к лечению гипертонии, включающий коррекцию образа жизни, медикаментозную терапию и регулярные медицинские осмотры, позволяет эффективно контролировать артериальное давление и снижать риск осложнений.