Врач рассказал, как стресс и питание влияют на иммунитет

Аллерголог-иммунолог Елена Мельникова рассказала, как правильно укрепить иммунитет.

Аллерголог-иммунолог Елена Мельникова рассказала, как правильно укрепить иммунитет. По ее словам, в первую очередь нужно стараться избегать стрессов и питаться по сезону.

Фото: unsplash

По словам Елены Мельниковой, испытывая стресс, человек чаще болеет вирусными инфекциями.

- Может болеть горло, идти напряжение иммунной системы и регионарных лимфоузлов. В итоге это приводит к тому, что иммунитет становится, как говорят специалисты, напряженным. На него ложится большая нагрузка, снижаются иммуноглобулины. В итоге человек начинает испытывать повышенную нагрузку, - рассказала врач в интервью ИА "Время Н" .

По словам специалиста, в рацион обязательно должны входить экологически чистые продукты, без пищевых добавок и красителей. Они лишь оказывают напряжение на кишечник, а это та же лимфатическая система.

- Соответственно, напряжение идет и на иммунную систему. Чем более натуральные продукты человек употребляет, тем лучше обеспечивает сохранность своего организма и сохранность иммунной системы на уровне кишечника.

Также Мельникова советует "питаться по сезону". Летом необходимо есть больше зелени. Кроме того, существуют продукты, которые способны укрепить защитные функции организма: лимон, имбирь, зеленый чай, фрукты, каши из цельного зерна, кисломолочные продукты, ягоды и миндаль. Особое внимание специалист рекомендует уделить ягодам.

- Клубника, земляника - кладезь многих витаминов; это экологически чистый продукт. Также важна говяжья печень, особенно тем людям, у которых страдают клетки крови. Также необходимо потреблять достаточное количество чистой питьевой воды, - резюмировала иммунолог.

Ранее эксперт Роскачества, аллерголог-иммунолог Ольга Брянцева, рассказала , на какие продукты чаще всего возникает пищевая аллергия у детей.

Наталья Николаева

Источник

Предложить новость