Врач-терапевт назвала 6 правил для поддержания иммунитета

Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по медицинской профилактике в г.о.

Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по медицинской профилактике в г.о. Самара Людмила Слепнева:

«Кишечник является важным органом в поддержании иммунитета на должном уровне. Основная часть иммунных клеток сосредоточена в кишечнике. Регулярное воздействие неблагоприятных факторов — курение, алкоголь, употребление вредных продуктов — губительно сказывается на жизнедеятельности этих клеток.

Важно помнить, что правильное питание, соблюдение питьевого режима и регулярные занятия спортом помогут сохранить иммунитет на высоком уровне.

Простые советы для поддержания иммунитета, доступные всем:
Сон не менее 7, но и не более 9 часов
Достаточное количество жидкости — потребление чистой воды в среднем 30 грамм на 1 кг веса.
Физическая активность — 2-3 раза в неделю по 60 минут либо ежедневно — утренняя зарядка 20 минут.
Сбалансированное питание, в том числе потребление не менее 400 грамм овощей и фруктов в день, рыбы и нежирного мяса — 1-2 раза в неделю.
В летний период наполнение организма витаминами за счет достаточного употребления овощей и фруктов.
При покупке продуктов обращать внимание на их состав и отдавать предпочтение продуктам, не содержащим ГМО и консерванты».

Источник

Предложить новость